Профессиональный эллиптический тренажёр (Эллипсоид)
Как правильно тренироваться:
1. Займите положение: встаньте на педали, возьмитесь руками за подвижные поручни (для работы всего тела) или за центральные неподвижные датчики (для замера пульса).
2. Настройте консоль: выберите готовую программу тренировки на мультимедийном экране или задайте уровень сопротивления вручную в режиме быстрого старта.
3. Начните движение: плавно толкайте педали ногами вперед, имитируя естественный шаг или ходьбу на лыжах. Удерживайте спину прямой, не наклоняйтесь сильно вперед.
4. Контролируйте пульс: для эффективного жиросжигания поддерживайте частоту сердечных сокращений (ЧСС) в вашей целевой зоне (обычно 60–70% от максимального пульса).
5. Завершение сессии: в конце тренировки плавно снижайте темп в течение 2-3 минут (заминка) до полной остановки тренажёра.
2. Настройте консоль: выберите готовую программу тренировки на мультимедийном экране или задайте уровень сопротивления вручную в режиме быстрого старта.
3. Начните движение: плавно толкайте педали ногами вперед, имитируя естественный шаг или ходьбу на лыжах. Удерживайте спину прямой, не наклоняйтесь сильно вперед.
4. Контролируйте пульс: для эффективного жиросжигания поддерживайте частоту сердечных сокращений (ЧСС) в вашей целевой зоне (обычно 60–70% от максимального пульса).
5. Завершение сессии: в конце тренировки плавно снижайте темп в течение 2-3 минут (заминка) до полной остановки тренажёра.
Польза упражнения:
• Безопасность суставов: плавная эллиптическая траектория исключает опасную ударную нагрузку на колени, голеностоп и позвоночник, которая возникает при обычном беге.
• Работа всего тела: одновременное использование рычагов включает в работу как нижнюю часть тела (ягодицы, бедра), так и верхнюю (спину, плечи, руки).
• Выносливость и жиросжигание: идеальный инструмент для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и эффективного сжигания калорий.
• Работа всего тела: одновременное использование рычагов включает в работу как нижнюю часть тела (ягодицы, бедра), так и верхнюю (спину, плечи, руки).
• Выносливость и жиросжигание: идеальный инструмент для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и эффективного сжигания калорий.
Адаптивный тренажёр FITEX (AMT)
Как правильно тренироваться:
1. Займите исходное положение: аккуратно встаньте на педали и возьмитесь за удобные для вас поручни (подвижные или центральные статичные).
2. Запустите тренажёр: начните движение ногами, чтобы включить экран. Нажмите кнопку "Быстрый старт" или выберите встроенную программу.
3. Управляйте траекторией: тренажёр уникален тем, что длина и высота шага меняются автоматически вслед за вашими движениями. Вы можете имитировать вертикальный подъем (степпер), классический эллипс или размашистый бег.
4. Регулируйте нагрузку: кнопками на дисплее или рычагах меняйте сопротивление педалей, чтобы усложнить или облегчить тренировку.
5. Держите темп: сохраняйте плавность движений и следите за показаниями пульса на датчиках рукояток.
2. Запустите тренажёр: начните движение ногами, чтобы включить экран. Нажмите кнопку "Быстрый старт" или выберите встроенную программу.
3. Управляйте траекторией: тренажёр уникален тем, что длина и высота шага меняются автоматически вслед за вашими движениями. Вы можете имитировать вертикальный подъем (степпер), классический эллипс или размашистый бег.
4. Регулируйте нагрузку: кнопками на дисплее или рычагах меняйте сопротивление педалей, чтобы усложнить или облегчить тренировку.
5. Держите темп: сохраняйте плавность движений и следите за показаниями пульса на датчиках рукояток.
Польза упражнения:
• Уникальная адаптивность: аппарат мгновенно подстраивается под уникальную биомеханику вашего тела, позволяя менять тип нагрузки (ходьба, бег, степ) прямо на ходу без остановки.
• Максимум сожженных калорий: из-за постоянного изменения характера движения тело не успевает адаптироваться, что заставляет тратить на 20-30% больше энергии, чем на обычной дорожке.
• Безопасность суставов: полное отсутствие ударной фазы приземления (как при беге) защищает ваши колени и межпозвоночные диски.
• Максимум сожженных калорий: из-за постоянного изменения характера движения тело не успевает адаптироваться, что заставляет тратить на 20-30% больше энергии, чем на обычной дорожке.
• Безопасность суставов: полное отсутствие ударной фазы приземления (как при беге) защищает ваши колени и межпозвоночные диски.
Профессиональный вертикальный велотренажёр
Как правильно тренироваться:
1. Настройте высоту сиденья: отрегулируйте его желтым фиксатором под свой рост. В нижней точке педали ваша нога должна быть почти полностью выпрямлена (согнута примерно на 5-10 градусов).
2. Займите исходное положение: сядьте на сиденье, вставьте стопы в ремешки педалей. Возьмитесь за руль, удерживая спину в естественном, слегка наклоненном положении.
3. Начните движение: плавно крутите педали вперед. Нажмите кнопку "Старт" на консоли для ручной настройки или выберите одну из встроенных программ тренировки.
4. Регулируйте сопротивление: меняйте уровни нагрузки кнопками на панели, чтобы имитировать подъем в гору или скоростную езду по прямой.
5. Контролируйте датчики: положите ладони на металлические пластины на руле для непрерывного измерения пульса на дисплее.
2. Займите исходное положение: сядьте на сиденье, вставьте стопы в ремешки педалей. Возьмитесь за руль, удерживая спину в естественном, слегка наклоненном положении.
3. Начните движение: плавно крутите педали вперед. Нажмите кнопку "Старт" на консоли для ручной настройки или выберите одну из встроенных программ тренировки.
4. Регулируйте сопротивление: меняйте уровни нагрузки кнопками на панели, чтобы имитировать подъем в гору или скоростную езду по прямой.
5. Контролируйте датчики: положите ладони на металлические пластины на руле для непрерывного измерения пульса на дисплее.
Польза упражнения:
• Укрепление нижней части тела: эффективно прорабатывает квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, икроножные мышцы и развивает силу ног.
• Комфорт для позвоночника: удобная посадка и упор на руль минимизируют нагрузку на верхнюю часть тела и спину, что делает его отличным выбором для длительного кардио.
• Контроль выносливости: плавная регулировка магнитного сопротивления позволяет точно дозировать кардионагрузку для тренировки сердца и сжигания лишнего жира.
• Комфорт для позвоночника: удобная посадка и упор на руль минимизируют нагрузку на верхнюю часть тела и спину, что делает его отличным выбором для длительного кардио.
• Контроль выносливости: плавная регулировка магнитного сопротивления позволяет точно дозировать кардионагрузку для тренировки сердца и сжигания лишнего жира.
